Istirahat bukan hanya tidur, tetapi juga memberi waktu bagi tubuh dan pikiran untuk pulih dari aktivitas sehari-hari. Saat kita beristirahat, sistem tubuh memperbaiki jaringan, menyeimbangkan hormon, dan mengembalikan energi. Tanpa waktu istirahat yang cukup, seseorang dapat merasa lelah, sulit berkonsentrasi, dan mengalami suasana hati yang tidak stabil.
Selain manfaat fisik, istirahat juga penting bagi kesehatan mental. Pikiran yang terus aktif tanpa jeda lebih mudah mengalami stres dan cemas. Memberi waktu untuk tenang — seperti membaca, berjalan santai, atau sekadar duduk diam — membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kesejahteraan emosional.
Tidur malam yang berkualitas menjadi bentuk istirahat terbaik. Pastikan tidur selama 7–8 jam setiap malam di lingkungan yang nyaman dan bebas gangguan. Dengan kebiasaan istirahat yang baik, tubuh menjadi lebih segar, pikiran lebih jernih, dan energi lebih terjaga sepanjang hari.